朝から大垂水峠へ 高尾まで鬼ぶみした結果、帰りは結構へたる 合計10名をパスできました

今日は18度予想で半袖ジャージ 55キロ しばらく頭を休めたいなぁとばかり思います。 明日もまたはやい時間からの仕事だから早めに休みたいけれど送別会なため、無理そう。 昨日もほとんど熟睡できていないので、どこかでしっかり睡眠とらないとな！

仕事前にローラーを、朝一35分 ひたすら回転で負荷をかける形で

今日は朝5時から8時まで休みでしたが気になり仕事 してから宮ヶ瀬へ。 カレラでしっかり走ろうと思いながら。 ボントのオーラ5で重たいけど、回転上げてしっかりアップダウンこなしながら。 宮ヶ瀬自体、2020初だなぁと思いました。 普段、かからないような…

朝一ローラー45分

毎日、睡眠の質を脈で計測してますが、基本悪い 中断時間が長いみたいで、、、 ストレスですかね 明日も3時起き5時半出社予定 今日はレストに。

白石峠TT 爆風でかなりロスしましたが、今年は自己ベスト22分台を超えたいですね！ 月に1度はいきたいと思います！！ 早朝仕事してからの埼玉までのロングを車でなんだかんだ300走り、自転車は7キロ程笑 割に合わないけど白石自体綺麗で好きですね

ほぼ一日中仕事笑 出社前にローラー45分 クタクタですね、流石に 24時間気が抜けない仕事なので、たまに参ります。 今日は5分の全力を間30秒レストでひたすらインターバル 明日も休みですが5時には仕事したいので早めに寝よう。

今日は出社前にローラー35分 400kcalを目標に しかし今日はなんにもしていないけど疲労感がありますね、、、 明日は休みですが、半日仕事に行きます。 今日は早めに休もうかな。

出勤前にローラーをば。 30分350kcalをゴールに設定。 体脂肪率8.9 今日は調子は上がらず。